Подготовка к Весеннему Марафону-2014
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Подготовка к Весеннему Марафону-2014
Собираем команду к марафону, с целью за 3 месяца выйти в кондиционную форму и на марафоне стартовать группой и занять первое место.
Требования к участникам - хорошая физическая подготовка, хотя бы разовое участие в марафоне, опыт пеших спортивных походов. Разряд не ниже 3 (пока под вопросом, уточняется).
Тренировки будут проходить в реальных условиях - т.е. на улице. Примерно на одной тренировке проходится 40 км под нагрузкой в темпе марафона. Нагрузка на тренировку будет 15 кг (+/- n кг, в зависимости от веса участника).
Первая тренировка - 9 февраля. Обское море. ост. Чемской бор (место постройки иглу).
Старт - 8-00. (обсуждаемо, можно поменять).
По плану 8 ходовых часов.
Кто хочет поучаствовать в Весеннем марафоне - ждем к себе в команду!
С уважением, Вячеслав. +7 92З 2Ч1 65 Ч6 / http://vk.com/vagorunov" rel="nofollow" target="_blank" rel="nofollow" target="_blank
Тренировка №1 - после Иглу.
Тренировка №2 - 23 февраля
Требования к участникам - хорошая физическая подготовка, хотя бы разовое участие в марафоне, опыт пеших спортивных походов. Разряд не ниже 3 (пока под вопросом, уточняется).
Тренировки будут проходить в реальных условиях - т.е. на улице. Примерно на одной тренировке проходится 40 км под нагрузкой в темпе марафона. Нагрузка на тренировку будет 15 кг (+/- n кг, в зависимости от веса участника).
Первая тренировка - 9 февраля. Обское море. ост. Чемской бор (место постройки иглу).
Старт - 8-00. (обсуждаемо, можно поменять).
По плану 8 ходовых часов.
Кто хочет поучаствовать в Весеннем марафоне - ждем к себе в команду!
С уважением, Вячеслав. +7 92З 2Ч1 65 Ч6 / http://vk.com/vagorunov" rel="nofollow" target="_blank" rel="nofollow" target="_blank
Тренировка №1 - после Иглу.
Тренировка №2 - 23 февраля
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
25 км 600 м
время - 8,30 - 15-00
перерыв на съемку иглу - с 10-40 до 11-30.
средняя скорост - 4,51 км/ч
нагрузка - 24 кг.
Результат - в грубых носках нельзя ходить! они крупными нитками все ноги убивают. Забыл что будем ходить и не взял тонки ности на низ.
время - 8,30 - 15-00
перерыв на съемку иглу - с 10-40 до 11-30.
средняя скорост - 4,51 км/ч
нагрузка - 24 кг.
Результат - в грубых носках нельзя ходить! они крупными нитками все ноги убивают. Забыл что будем ходить и не взял тонки ности на низ.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
На данный момент желающие тренироваться и участовать:
Музыкова Елена
Васильева Евгения
Музыкова Елена
Васильева Евгения
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
- MakStalkeR
- Мастер
- Сообщения: 1319
- Зарегистрирован: 09 мар 2010, 16:47
- Откуда: Новосибирск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
Кто это? уровень подготовки?$Lava писал(а): Музыкова Елена
С Васильевой то все понятно.. а этот чувак горник не захотел?
-
- Спец
- Сообщения: 854
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 13:24
- Откуда: Новосибирск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
как же, как же, девушка в розовых бахилах). Даже вроде в горы ходит....
Так еще не было, чтоб никак не было. (01-03-2019 - очередная прививка от клеща.)
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
Что с Васильевой понятно? Мне не понятно. Тренировки нужно посещать.MakStalkeR писал(а):С Васильевой то все понятно.. а этот чувак горник не захотел?
Какой чувак-горник? Я не знаю никакого горника.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
Итак, информация:
Выезд на электричке в 10-07 от речного вокзала до о.п. Морозово (Искитимская ветка). Раньше электричек нету(в 6-40 утра ехать - это не человечно:)
Маршрут: оп Морозово-Бердский залив-р.Коен-Волчиха-Казачья грива-Геодезическая. Примерно 40 км.
Обратно - на электричке 18-27, 20-59, 22-15 - на какую успеем. Ориентируюсь на 20-59.
Выход спортивный - как этап подготовки к весеннему марафону. Поэтому рекомендуемая нагрузка - 17*Х/70 кг, где Х - ваш вес в кг. Нагрузку я считаю - включая лыжи, одежду и прочее. Это не обязательно, но если готовитесь - то желательно имитировать нагрузку как на марафоне.
Обещают -20 днем и до -27 ночью.
С собой - термос на день, перекусы. Остановок с варкой на обед не будет.
Выезд на электричке в 10-07 от речного вокзала до о.п. Морозово (Искитимская ветка). Раньше электричек нету(в 6-40 утра ехать - это не человечно:)
Маршрут: оп Морозово-Бердский залив-р.Коен-Волчиха-Казачья грива-Геодезическая. Примерно 40 км.
Обратно - на электричке 18-27, 20-59, 22-15 - на какую успеем. Ориентируюсь на 20-59.
Выход спортивный - как этап подготовки к весеннему марафону. Поэтому рекомендуемая нагрузка - 17*Х/70 кг, где Х - ваш вес в кг. Нагрузку я считаю - включая лыжи, одежду и прочее. Это не обязательно, но если готовитесь - то желательно имитировать нагрузку как на марафоне.
Обещают -20 днем и до -27 ночью.
С собой - термос на день, перекусы. Остановок с варкой на обед не будет.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
пешая тренировка 9 марта 2014 г.
Маршрут - Затулинка, ОбьГЭС, Северо-Чемской.
До ОбьГЭСа - по буранке.
Далее по дорогам и тропинкам.
30 км за 7 часов.
4.3 км/ч средняя.
Маршрут - Затулинка, ОбьГЭС, Северо-Чемской.
До ОбьГЭСа - по буранке.
Далее по дорогам и тропинкам.
30 км за 7 часов.
4.3 км/ч средняя.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
Тренировка №2
Макс не побрился Тренировка №3
Кто расшифрует название улицы? ))))
Макс не побрился Тренировка №3
Кто расшифрует название улицы? ))))
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Подготовка к Весеннему Марафону-2014
Тренировка №3. Студенческая-п.Кудряши - Студенческая.
Слава - 40.6 км
Время в пути 9 часов 40 минут.
Средняя скорость - 4,2 км/ч
Потеря веса - 1.7 кг.
Макс - 49.6 км
Тренировка №4
Студенческая - Васхнил. Отстойный маршрут.
20.4 км
4.47 км/ч
Пытался идти быстро - бесполезно ( 5 минут идешь, потом перестаешь об этом думать - идешь не очень быстро на автомате.
Утром очень скользко - идти быстро не получается. По лесу и дачам местами приходится месить снег - тоже снижает скорость.
Слава - 40.6 км
Время в пути 9 часов 40 минут.
Средняя скорость - 4,2 км/ч
Потеря веса - 1.7 кг.
Макс - 49.6 км
Тренировка №4
Студенческая - Васхнил. Отстойный маршрут.
20.4 км
4.47 км/ч
Пытался идти быстро - бесполезно ( 5 минут идешь, потом перестаешь об этом думать - идешь не очень быстро на автомате.
Утром очень скользко - идти быстро не получается. По лесу и дачам местами приходится месить снег - тоже снижает скорость.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя