3 раза в неделю.
Я делал 2 раза в день (на работе в подвале был турник, за 15 минут перерыва "на чай") я успевал пробежаться по программке. 1 заход в 10:00 делал прямым хватом, в 15:00 - обратным.
Время между подходами - 1 минута (край 1.5 минуты).
Начинай со скольки сможешь.
Самое сложное пойдет недели с 20-й. Хотя у тебя есть шанс, пока организм еще прет.
Еще есть неплохой комплекс на пресс. Уже года 2-3 гоняю периодически - с дебильника включаешь и параллельно делаешь.
[youtube]RzqbVHT8pAI[/youtube]
Он особо не напряжный, но вроде мышцы охватывает все и ничего не нужно кроме 1х2 метра пола.
Живот в тонусе помогает держать, прям ощутимо.
Осенний марафон - 2013
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Осенний марафон - 2013
А на мозг упражнения есть? Может тоже прокачается.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
Re: Осенний марафон - 2013
А на работу ты нафига ходишь?$Lava писал(а):А на мозг упражнения есть? Может тоже прокачается.
- $Lava
- Эксперт
- Сообщения: 3436
- Зарегистрирован: 06 мар 2010, 15:20
- Откуда: Нск
- Контактная информация:
Re: Осенний марафон - 2013
Задачи на работе не всегда позволяют прокачивать мозг. Однотипная работа просто нарабатывает некоторые стабильные связи, и мозг уже не способен думать по другому.
Судьба - это не результат случайных обстоятельств, а результат выбора; ее надо не ждать, а создавать. /Уильям Брайан/
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 6 гостей