Форум Мультиклуба СПЕКТР

IV ступень — «Физическое совершенство» — для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет

N п/п	Виды упражнений	Мужчины				Женщины
		19-28 лет		29-39 лет		19-28 лет		29-34 года
		на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок	на серебряный значок	на золотой значок
1	Бег 100 м (сек.)	14,0	13,0	15,0	14,0	16,0	15,2	17,0	16,0
2	Кросс
	500 м (мин., сек.)	-	-	-	-	2.00	1.45	2.10	2.00
	или
	1000 м (мин., сек.)	3.20	3.10	3.45	3.30	4.30	4.10	5.00	4.30
	или
	3000 м (мин., сек.)	14.00	13.30	15.00	14.00	-	-	-	-
3	Прыжок
	в высоту (см)	130	145	125	130	110	120	105	110
	или
	в длину (см)	460	500	400	460	350	380	320	350
4	Метание гранаты весом
	500 г (м)	-	-	-	-	23	27	20	23
	700 г (м)	40	47	35	40	-	-	-	-
	или
	Толкание ядра весом
	4 кг (м)	-	-	-	-	6.50	7.50	6.20	6.50
	7257 г (м)	7.50	9.00	6.50	7.50	-	-	-	-
5	Лыжные гонки
	3 км (мин.)	-	_	-	-	19	17	21	19
	или
	5 км (мин.)	25	24	30	26	35	33	38	35
	или
	10 км (мин.)	54	50	-	-	-	-	-	-
	В бесснежных районах:
	Марш-бросок
	3 км (мин.)	-	-	-	-	19	17	21	19
	6 км (мин.)	36	33	38	36	-	-	-	-
	или
	Велосипедный кросс
	10 км (мин.)	-	-	-	-	28	25	30	27
	20 км (мин.)	46	43	48	46	-	-	-	-
6	Плавание 100 м (мин., сек.)	2.05	1.50	2.15	2.05	2.20	2.00	2.30	2.20
7	Подтягивание на перекладине (количество раз)
	собственный вес до 70 кг	9	13	6	9	-	-	-	-
	собственный вес 70 кг и больше	7	11	4	7	-	-	-	-
	или
	Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
	собственный вес до 70 кг	55	75	50	55	-	-	-	-
	собственный вес 70 кг и больше	65	85	60	65	-	-	-	-
	или
	Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)	-	-	12	14	12	14	8	10
	или
	Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)	-	-	-	-	40	50	30	40
8	Стрельба из малокалиберной винтовки
	на 25 м (очки)	37	43	35	37	37	43	35	37
	или
	на 50 м (очки)	34	40	34	40	-	-	-	-
	или
	Стрельба из боевого оружия
	на 100 м (очки)	70	75	60	65	-	-	-	-
9	Туристский поход с проверкой туристских навыков	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км	1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км	1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км	1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км	1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10	Спортивный разряд по любому виду спорта	-	II	-	-	-	II	-	-

Ну что, кто на золото сдаст???
PS Уточнил - поход однодневный! Какие навыки проверяются? Хм... Пишут что глава 9 книги про ориентирование
PPS Нашел: В походе проверяются туристские знания и навыки: ориентирование на местности (на открытой и в лесу) по карте и компасу, выбор места для разбивки бивака, установка палатки, разжигание костра, приготовление пищи, выбор способа преодоления искусственных и естественных препятствий, умение оказать первую помощь при травмах и несчастных случая

Для получения зачета нужно сдать все 10 упражнений? (по одной любой вариации каждого).. а если половина сдается на серебро а вторая на золото, то тогда общий результат как оценивается?

"1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда."
Т.е. на золото надо иметь 2 разряд, и сдать 7 зачетов на золото, а 2 можно на серебро. Летом сдаем?

$Lava писал(а): Т.е. на золото надо иметь 2 разряд, и сдать 7 зачетов на золото, а 2 можно на серебро. Летом сдаем?

Официально? или так, чисто на интерес? )

Официально. Принимать нормы будет комиссия МК СПЕКТР.
Сейчас нормы ГТО не сдаются в нашем гос-ве, ибо нонешние школьники их не вытянут, а гос-ву пох на состояние здоровья граждан. Так что сдаем сами себе. При желании значки ГТО можно и купить, ежели ты выявляешь такую потребность.

$Lava писал(а):Так что сдаем сами себе.

Ну в таком случае сдаем обязательно. Знак отличия конечно нужен!! А состав комиссии МК СПЕКТР можно узнать? ))

Зачет ГТО проведем чуть позже.

Сейчас можно принять участие в зачете РДГ.

27.06.2012, среда.
20:00 - Горская, встречаемся на блоках, как обычно.
20:15 - начало
20:45 - окончание
21:00 - подведение итогов.

Повторная попытка для тех, кто не смог или не сдал - решаем на месте, предварительно через неделю.
Схема та же, как и раньше.

Бег примерно 2 км, через каждые 500 метров (после контрольного отстрелла оружия) комплекс упражнений:
- подтягивания 5 раз
- приседания 30 раз
- отжимания 15 раз
- пресс с оружием на груди 30 раз
Примечание:
- все упражнения выполняются с оружием, в разгрузе весом не менее 5 кг с боекомплектом 4000 шаров (имитация загрузки на БИ), рюкзачок - по желанию
3 Преследуемые цели:
- контроль физической формы

Для тех, кто не уверен в своей физ.форме могут параллельно, за основной группой в том же темпе, делать все то же, только без оружия и разгруза (проверено - это ГОРАЗДО проще) - "гражданская" версия.

http://vk.com/photo13329046_285777474" rel="nofollow" target="_blank
ну и далее. Паша спрашивает про оригиналы - если нужны кому-то, обращайтесь к нему.

$Lava писал(а):Паша спрашивает про оригиналы - если нужны кому-то, обращайтесь к нему.

Опять контакт.. весь альбом не скачать.. Пускай заливает куда-нибудь! все сразу и в одном месте..